Bài tập chữa gù lưng | Workout #118 ♡ Hana Giang Anh

by on



❀ Đăng kí gói tập ONLINE COACH – ngồi nhà giảm mỡ hiệu quả cùng Hana Giang Anh và các HLV Inspire Boutique Fitness.
Gọi ngay hotline 096 8260991 hoặc inbox page:
Hana cùng các HLV rất mong chờ được đồng hành cùng các bạn.

Bài tập từ 10:03s nhé 😉
Hầu như ai trong chúng ta cũng hơi bị gù lưng, hoặc bị vẹo/lệch cơ thể do nhiều nguyên nhân khác nhau. Trong video này Hana hướng dẫn cách cải thiện việc gù lưng, sẽ giúp cho tất cả chúng ta cao hơn một chút, thẳng lưng và phòng ngừa được tất cả các bệnh về cột sống. Hãy nhớ luôn giữ lưng thẳng trong cuộc sống sinh hoạt hàng ngày các gái nhé, cột sống các bạn sẽ rất biết ơn các bạn đấy!

Đăng kí tập luyện trực tiếp với Hana tại INSPIRE BOUTIQUE FITNESS:

CS1: tầng 3, Sport Hotel, số 99 Nguỵ Như Kon Tum, quận Thanh Xuân, Hà Nội.
Hotline: 0888314699

CS2: số 41, ngõ 21 Trương Công Giai, quận Cầu Giấy, Hà Nội
Hotline: 0888546369

Xem lịch tập hàng tháng và in ra tại đây:

Xem lịch tập hàng ngày Hana post tại group facebook:

❀ Các nàng lưu ý để có một cơ thể khoẻ mạnh, ngoài tập luyện hàng ngày Hana luôn khuyến khích các nàng ăn theo chế độ Eat Clean như video này nhé:

❀ Đừng quên bấm like và share video này, và Đăng Kí kênh youtube Hana Giang Anh để nhận thông báo video mới hàng tuần nha:

Follow Hana tại các mạng xã hội sau để theo dõi cuộc sống hàng ngày của Hana và các chia sẻ về kiến thức dinh dưỡng và tập luyện:
★Facebook page:
★Facebook cá nhân:
★Instagram:
★Liên hệ hợp tác: hanagianganh@gmail.com

From Hana with love ♡

Nguồn: haithammalehfoundation.org

Xem thêm bài viết khác: https://haithammalehfoundation.org/am-thuc/

You may also like

44 Comments
  1. グエン二ュPCY 4 months ago

    Chi oi em tap thang ruoi ma lung van ko thang chi co cách gi bay em voi

    Reply
  2. Tôi Tên Là Dũng 4 months ago

    Đàn ông tập được bài này không chị HANA ơi ??? 😊

    Reply
  3. Hoài Thu 4 months ago

    C oi lưng e bị gù c xem giúp e với ạ

    Reply
  4. Tuyết Lê - Daily food 4 months ago

    Chị ơi, tập như thế này vai có to ra k chị, em vừa gù lưng vừa vai xuôi nữa 😢

    Reply
  5. Toàn Lương 4 months ago

    C làm rất hay và bổ ích cho mọi người

    Reply
  6. My Trà 4 months ago

    18-5 bắt đầu tập . Em sẽ tập 1thang rồi cho c cái nhận xét nhé. C ơn c nhiều

    Reply
  7. Ngọc Minh 4 months ago

    Chị ơi em gù lưng

    Reply
  8. nhu phan 4 months ago

    Mình được chỉ biết đến HaNa. theo dõi mới thấy Ha Na lắm chiêu hay quá 👍👍👍👍👍😍♥️

    Reply
  9. Ngọc Mạnh Lâm 4 months ago

    cảm ơn chị cmt của e thứ 1000 nè

    Reply
  10. Lang Lê văn 4 months ago

    Trời ơi, e gù mà đi thử váy ai cũng nói như bà ăn xin . Cám ơn chị hana

    Reply
  11. Vy Phương 4 months ago

    Em bị gù lưng tới nổi cột sống lưng gần hông nó quẹo qua 1 bên luôn ấy ạ😂

    Reply
  12. huệ nguyễn 4 months ago

    hazzz chị ơi e k béo mà mông vs đùi to quá bụng vs ngực bé síu ý:( muốn giảm mà mỗi lần giảm nó k hề giảm síu mông vs đùi nào lun chán

    Reply
  13. Tiểu yến Tử 4 months ago

    Mình bị gù lưng cổ thì hay bị mỏi kêu rắt rắt cả ngày khi lắt cổ mình tập như vậy k pit có đỡ mỏi cổ và k kêu nữa k v bạn ??

    Reply
  14. Trang Le 4 months ago

    Mình tập bài thấy hiệu quả. Hana có bài nào chỉnh cột sống bị lệch không ??. Kiểu hơi cong sang phải

    Reply
  15. Thảo Hoàng Minh 4 months ago

    Date 1

    Reply
  16. Trọc Trọc 4 months ago

    Chị có khóa tập ngoài ko ạ! Vì e sợ tập và ư thế ko chuẩn là đi luôn

    Reply
  17. Trang Nguyễn 4 months ago

    dáng đi bà già, lưng gù bà già, huhu ạ, em sẽ tập theo chị ạ , hehee

    Reply
  18. Gia hao Nguyen tran 4 months ago

    Ngồi học thẳng lên lại mỏi phải ngã xuống:((

    Reply
  19. lena luu 4 months ago

    Em lúc nào cũng muốn thả lỏng, phần trên của em to lắm ạ

    Reply
  20. Hậu Trần thị 4 months ago

    E tập 1 tháng rồi c àk

    Reply
  21. Yến Nguyễn 4 months ago

    C oi tập hết bai luon hay mot sô động tác dc vậy chi. Tập bài gậy khong dc k ạ

    Reply
  22. Linh Nguyễn 4 months ago

    Thế nếu mình bị gù lưng bẩm sinh do gen di truyền thì có chữa đc ko bởi khi mình cố thẳng lưng lên thì cảm thấy rất khó để thở đc khi gù xuống

    Reply
  23. Ngân Hà 4 months ago

    5/6 thág sau m sẽ quay lại
    😊

    Reply
  24. Kim Young 4 months ago

    ♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️👍👍👍👍👍👍👍

    Reply
  25. Ha Bui 4 months ago

    chị này nói đúng v:

    Reply
  26. Liên Liên Chế 4 months ago

    Chị ơi. Tập hết luôn hay sao ạh

    Reply
  27. Vedi Slimane 4 months ago

    Sao giờ này mình mới thấy video này nhỉ?!?! Lưng mình khá dài so với những bạn nữ khác nên rất tự ti, vì thế nên mình cong xuống để có thể an ủi rằng mình cũng như bao người. Giờ thì gù lưng, hối hận cực kì.
    May mà có video của chị, cảm ơn chị nhiều <3

    Reply
  28. Thao Chu 4 months ago

    10:25 sẽ cố gắng tập

    Reply
  29. Dúng Nguyễn 4 months ago

    Em ơi. A tập đc 2 hôm thì thắt lưng đau quặn lại. Là bị làm sao e

    Reply
  30. Quyen Ha 4 months ago

    Em cảm ơn chị đã dạy em bài tập này.

    Reply
  31. Thanh Ngọc 4 months ago

    Body co ay nhung dan ong

    Reply
  32. Thịnh Trần 4 months ago

    Chuẩn

    Reply
  33. Tống Thư 4 months ago

    Khoảng bao lâu thì có kết quả ạ?

    Reply
  34. Thanh Trí Tô 4 months ago

    Hi chị. Chị có clip về cách đi đứng nằm ngồi để tránh gù lưng k ạ, em sẽ thực hành cái này nhưng em nghỉ mình cần giảm nguyên nhân gốc gây ra cái này ạ. Em cám ơn chị

    Reply
  35. hades 4 months ago

    Nhìn chị ngon quá ❤️❤️

    Reply
  36. them doan 4 months ago

    Video thật bổ ích.

    Reply
  37. Lizxiq 4 months ago

    Bài tập từ 10:15

    Reply
  38. Thuỳ Thuỳ 4 months ago

    K

    Reply
  39. Thuỳ Thuỳ 4 months ago

    Reply
  40. Perry Tâm 4 months ago

    Em đã tập được hơn 2 tuần và đang cải thiện rõ rệt, cảm ơn chị rất nhiều ạ

    Reply
  41. diệp phạm 4 months ago

    30/4 giải phóng miền nam. Mình bắt đầu tập để giải phóng lưng gù. Hẹn kết quả 1 tháng nữa. Anw, cảm ơn chị Hana rất nhiều!!!

    Reply
  42. Bảo Trân 4 months ago

    Chị ơi cái này tập lộn xộn ko theo thứ tự đc ko ạ

    Reply
  43. Phương Ly Thân Thị 4 months ago

    đã có b nào thành công với bài tập này chưa ạ

    Reply
  44. An An 4 months ago

    Chị ơi có nên đeo đai chống gù lưng không?

    Reply

Leave a Comment

Your email address will not be published.